Régime alimentaire préféré pour perdre du poids

À ce jour, il existe un grand ensemble de régimes qui vous permettent de perdre du poids efficacement. Cependant, la plupart d'entre eux sont rapidement fixés, ce qui peut même servir à interrompre leur respect. Le régime bien-aimé a gagné en popularité immense précisément en raison de son menu divers. Le régime alimentaire de chaque lendemain au cours de sa célébration est considérablement différent de la précédente, il subira donc certainement un manque de diversité dans son alimentation bien-aimée.

Aiveau bien-aimé ou rapide pour perdre du poids

Le régime est l'un des moyens les plus rapides de perdre du poids. En seulement 7 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 10 kg. Le principe nutritionnel de chacun des 7 jours d'un cher régime doit être observé strictement. Il s'agit d'un type de complexe mono-Dieta, avec un.
Ses avantages incluent:

• Résultat rapide (perte allant jusqu'à 10 kg par semaine);
• Une variété de menu, qui peuvent être faits indépendamment, en tenant compte de ses préférences de saveur;
• Manque d'étourdissements, de maux de tête, de faiblesse et de fatigue.

Les contre-indications sont les maladies des voies gastro-intestinales, les reins et la vessie.

La sortie du régime alimentaire bien-aimé devrait être progressive pour maintenir le résultat de la perte de poids. Dans les premiers jours qui ont suivi sa fin, les mêmes plats doivent être consommés dans le menu qui, dans le dernier fond équilibré. Par la suite, il vaut la peine de réduire le contenu calorique de votre alimentation quotidienne et de prêter une attention particulière à l'effort physique.

Règles nutritionnelles

Les règles du pouvoir de votre régime préféré sont assez simples. En 1, 3 et 6 jours, les liquides sont autorisés exclusivement, y compris l'eau, les bouillons, les boissons aux fruits, les décoctions, les thés, etc. Le quatrième jour de fruits au menu, il doit être exclusivement des fruits, en particulier le kiwi et les pamplemousses qui aident à brûler rapidement les graisses. Le cinquième jour de votre régime préféré, seuls les produits protéiques d'origine animale sont autorisés dans le menu: lait, yaourt, oiseaux, poisson. Il n'y a pas de restrictions supplémentaires dans un cher régime. Le menu peut se faire indépendamment des produits préférés, selon le principe du régime alimentaire quotidien.

Il y a un produit autorisé dans le menu de chaque jour dans votre régime préféré. Il est important de manger fractionnellement, au moins 4 à 5 fois par jour pour éviter une mauvaise santé. L'utilisation de sel qui conserve le liquide dans le corps doit être réduite autant que possible et contribue à l'apparition de l'œdème. Toutes les boissons sont utilisées sous réserve d'un sucre "aimé".

Que pouvez-vous manger?

Dans les jours d'eau (1.3.6), tout liquide est autorisé: eau purifiée sans gaz, noir, vert, tisane, café, teinture aux baies, compote, boissons aux fruits, bouillons.

Un jour de légumes (2), il est autorisé à utiliser tous les types de légumes dans le menu, principalement sous forme brute: chou blanc, concombres, tomates, poivre, courgette, oignon, épinards, batterie, radis et légumes.

Un jour de fruits (4), vous devez manger exclusivement des fruits: pommes, bananes, poires, ciruela, abricot, écarlate, kiwi, oranges.

Le jour de la protéine (5), le menu doit contenir des produits protéiques exclusivement: un oiseau (bouilli cuit sans peau et du sel), des poissons, des œufs, des bouillis, des yaourts, du fromage de cabine faible en graisses.

Un jour équilibré (7), les produits autorisés au cours des 6 jours précédents doivent être utilisés dans le menu.

Menu détaillé

Régime alimentaire préféré: un menu de variété. Selon son principe principal: l'utilisation de produits indiqués exclusivement dans le régime alimentaire quotidien, il est autorisé que son menu exclusivement provenant de préférences de goût personnel.
Nous offrons un menu détaillé pour votre régime préféré (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner):
Lundi:

• Thé vert;
• Eau purifiée;
• Bouillon;
• Kéfir 1 tasse;
• Comme une baie de sucre.

Mardi:

• Purée d'aubergine;
• Poivre bulgare, concombres;
• Salade de chou blanc avec des oignons;
• Caviar de courgettes;
• Ragoût de légumes.

Mercredi:

• Kéfir 1 tasse;
• Thé;
• Bouillon de dinde;
• 1 tasse de lait;
• Eau;

Jeudi:

• Banane, pomme, poire;
• Pamplemousse;
• Salade de fruits;
• Kiwi;
• Orange, ananas.

Vendredi:

• 2 œufs durs;
• Yaourt;
• Filet de saumon dans un pot à cuisson lent;
• Devenir du fromage cottage (en pourcentage de contenu en matières grasses);
• Brigenter Brige sans sel.

Samedi:

• Fruits fruits fruits;
• Perfusion de rose;
• Bouillon;
• Jus de légumes (tomate, carotte);
• Thé à base de plantes.

Dimanche:

• Bouillon;
• Salade de concombre, tomates, poivre;
• Lapin de sauce crémeuse;
• Banane, kiwi;
• Roulette cuite à la vapeur.

Résultats et photos avant et après

Les résultats du régime alimentaire de sa bien-aimée vraiment stupéfiante. Certains ont réussi à perdre jusqu'à 10 kg de poids en seulement 7 jours. Mais même ce n'est pas le plus important. Les gens qui perdent la légèreté, une vague d'énergie et une charge d'énergie pour toute la journée.

Nous présentons à votre attention une photo avant et après votre régime préféré:

Recettes

Les recettes pour un régime bien-aimé sont très simples et directes. Lorsque vous allumez l'imagination, vous pouvez faire votre menu non seulement aider à perdre du poids, mais aussi savoureux.

Salade de fruits

Ingrédients:

• Banane 1 pc;
• Pomelo 1 PC;
• Orange 1 PC:
• Kiwi 1 pc;
• Apple 1 pc.

Peler les fruits et couper en cubes, mélanger entre eux. Un dessert délicieux et sain est prêt. La salade de fruits est parfaite pour le déjeuner ou le dîner pendant 4 jours de votre régime bien-aimé.

Soupe de poulet

Ingrédients:

• Poulet (principalement le sein) 0,5 kg;
• Oignons 1 pc;
• Carotte 1 pc.

Nous mettons le poulet, plaçons une casserole, remplissons d'eau à 3-4 cm de plus qui couvre l'oiseau. Nous nettoyons les carottes et les oignons de la pelure, ajoutons à la casserole, la mettons sur le feu à bouillir, puis réduisons le gaz et cuire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Le temps de cuisson dépend de l'âge de l'oiseau. Le poulet fait maison, en particulier vieux, est cuit pendant au moins 2 heures. Nous supprimons les oignons et les carottes du bouillon, ce qui lui a donné votre peau de saveur. Vous pouvez servir la table.

Il est recommandé qu'il soit inclus dans le menu, sous réserve du régime alimentaire de votre bouillon préféré, en particulier à l'époque de la consommation d'alcool pour éviter une sensation épuisante de faim, une faiblesse possible, des étourdissements, des maux de tête.

Filet de saumon dans un pot à cuisson lent

Ingrédients:

• Saumon (filet ou filet) 500 g;
• 50 g de beurre;
• Citron 1 pc;
• Eneldo 30 g;
• Eau purifiée 1 tasse;
• Sel, poivre;
• Contrecarrer.

Nous avons coupé le citron en 2 moitiés. Le saumon est complètement sec, le sel et le poivre. À partir de 1 moitié du citron, il serre le jus avec lequel nous marchons sur le poisson. Mélanger le beurre avec une aneth finement hachée. Nous convertissons le papier d'aluminium en 2 couches, plaçons le poisson au centre, gras avec de la sauce à la crème en haut, enroulez le papier d'aluminium avec un carré. Versez un verre d'eau dans le pot à cuisson lent, envoyez-y du saumon. Nous allumons le mode "cuit au four", qui dure 30 minutes. Nous contrôlons que l'eau n'évapore pas complètement, si nécessaire, nous ajoutons.
Le jour des protéines alimentaires préférées, les filets de saumon diversifient parfaitement le menu du déjeuner ou du dîner.

Roulet de türkiye dans un pot à cuisson lent

Ingrédients:

• 500 grammes de dinde à dinde;
• Sel, poivre, feuille de baie;
• Eau purifiée 1 tasse;
• 3 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Lavez la dinde, coupée avec des couches de 2 à 3 cm de large, expédié chaque morceau, sel, poivre, vaporiser de l'huile d'olive. Nous envoyons le réfrigérateur pendant 12 à 20 heures dans un récipient recouvert d'un couvercle. Après que l'oiseau s'est arrêté dans la marinade, nous l'avons tourné sous forme de rouleau, en nous connectant avec un fil ou des cure-dents. Versez un verre d'eau dans le pot à cuisson lent, envoyez le filet, faites cuire 50 à 60 minutes. Le rouleau chaud doit refroidir dans le réfrigérateur. Servir en morceaux.
La roulet de dinde se complétera avec le menu de 7 ans de votre régime préféré pour le déjeuner ou le dîner.

Souvent, pour perdre des kilos supplémentaires, beaucoup organisent des jours de décharge: dans les pommes, le kéfir ou l'eau. Les jours de rotation à nouveau dans un effectif aidant à se mettre en forme dès que possible. Mais que faire si vous avez besoin de perdre du poids en plus de 8 à 10 kg? Un régime populaire, appelé «aimé» en raison de l'efficacité élevée, de l'efficacité et de la cuisine inutile, vient à la rescousse.

L'essence du régime

Le régime préféré est une série de jours de déchargement selon un schéma clairement établi. Les résultats des études ont établi que sous n'importe quel monodite, le corps accélère d'abord les processus métaboliques puis les ralentit, ce qui interfère avec une perte de poids efficace. Le cher régime prévient ce facteur, car le corps n'a pas le temps de s'adapter à une restriction, il est obligé de s'adapter fortement aux autres, car les dépôts de graisses accumulés brûlent plus rapidement. En moyenne, à un régime de son bien-aimé, il passera 1 kg de poids par jour, c'est-à-dire en 12 jours, il peut perdre 10 à 12 kilogrammes.

En observant votre régime préféré, il est nécessaire de suivre strictement le calendrier énergétique attribué et le volume de produits autorisés pour la journée. Vous ne pouvez pas modifier vous-même l'ordre à votre pouvoir discrétionnaire. La faible teneur en calories quotidiennes du régime alimentaire, qui, avec un régime préféré, ne dépasse pas 1000-1200 kcal, peut affecter la fatigue rapide, provoque des étourdissements, l'assombrissement dans les yeux et, par conséquent, il est recommandé de l'observer en vacances. Le régime alimentaire de la plupart des jours de votre régime préféré offre une excellente charge dans les reins et active la motilité intestinale, donc lorsque vous regardez, vous ne devez pas quitter la maison pendant longtemps si possible.

Il existe deux options pour votre régime bien-aimé:

Le régime préféré est difficile pendant 12 jours:

• Les 3 premiers jours devraient boire du kéfir (pas plus de 1%) en quantités illimitées;
• Les 3 seconds jours peuvent être consommés dans des pommes de quantités illimitées et toute variété. Les pommes cuit au four, mais sans sucre;
• Les 3 troisième jours sont les plus satisfaisants, car leur alimentation se compose du caissier de poulet bouilli sans peau ni sel.
• Les 3 derniers jours suggèrent l'utilisation de 30 grammes de fromage et 150 ml de vin sec. Selon les préférences individuelles, vous pouvez remplacer le vin par une grenade ou un jus de raisin.

Cher régime pendant 12 jours sans vin:

• 1.3.6 jours - Boire. De nos jours, seuls les aliments liquides peuvent être consommés (bouillons, jus de légumes et fruits, boissons aigres, eau, eau, thé, café). Il est interdit d'ajouter du sel et du sucre à des plats liquides.
• 2 jours - légumes. Il est autorisé à manger en quantités de légumes illimités Nekrahmalic (de préférence le chou blanc). Les légumes peuvent manger crus et sous forme de salade assaisonnée d'huile végétale (pas plus de 2 cuillères à soupe). Il est bouilli à feu doux, la cuisson, l'ébullition, la vapeur.
• 4 jours - Fruit. Il est autorisé à utiliser des fruits sans sucre en quantités illimitées, de préférence que l'ananas, le kiwi, le pamplemousse.
• 5 jours - Protéine. Il est autorisé à consommer des produits protéiques faibles en gras: viande, volaille, poisson, œufs, produits de lait aigre. Vous pouvez ajouter des pois et des haricots à votre alimentation. La friture des plats est exclue.
• 7 jours: Télécharger dans l'eau (y compris minéral) sans gaz. L'eau peut se saouler en quantités illimitées.
• 8 jours - boire;
• 9 jours - légumes;
• 10 jours - fruits;
• 11 jours - protéine;
• 12 jours - boire.

Régime bien-aimé pendant 12 jours sans vin - menu pendant une semaine (petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation, dîner):

1 jour:

• Jus de tomate;
• Boisson aux fruits de baies;
• Bouillon;
• Kéfir;
• Jus de pomme.

2 jours:

• Salade de chou blanc assaisonnée d'huile végétale;
• Couper à légumes (concombre, poivre, tomate);
• Ragoût de légumes;
• Salade "pinceau";
• Vinaigrette.

3 jours:

• Gélatine des fruits;
• Carrot battu;
• Bouillon;
• Ryazhenka;
• Jus de granade.

4 jours:

• Pommes cuites à la cannelle;
• Orange;
• Salade de fruits;
• Grenade;
• Prunes

5 jours:

• La caste assaisonnée de yaourt grec;
• Œuf doux;
• Poitrine de poulet bouillie;
• Un verre de kéfir;
• Coupons de bœuf à la vapeur.

6 jours:

• Boisson aux fruits de baies;
• Beery Beesters;
• Bouillon;
• Kéfir;
• Compote des fruits.

7 jours:

• Pendant la journée, vous ne pouvez boire de l'eau que sans gaz en aucune quantité.

8 jours:

• Kéfir;
• Du jus d'orange;
• Bouillon;
• Jus de tomate;
• Yaourt.

9 jours:

• Salade de concombre et de tomate;
• Ragoût de poivre bulgare;
• Légumes cuits à la vapeur (brocoli, asperges, épinards);
• Salade de chou;
• Ragoût de légumes.

10 jours:

• Salade de fruits;
• Poires cuites au four;
• Coupé de fruits (kiwi, ananas, pamplemousse);
• Pommes vertes;
• Mandarines

11 jours:

• 2 omoutt d'oeuf;
• Un verre de yaourt;
• Percher de Lucio Bordededo;
• Filet de dinde bouilli;
• Boulettes de viande de vapeur homonyme.

12 jours:

• Compote de fruits;
• Ryazhenka;
• Bouillon;
• Milkshakes de concombre et de céleri;
• Boisson aux fruits de baies.

Sortie correcte

Pour maintenir le résultat de la perte de poids, ainsi que d'éviter les problèmes possibles avec le tractus gastro-intestinal (gonflement, troubles de l'estomac ou constipation), la production correcte du régime est «bien-aimé».

Dans les premiers jours, vous pouvez inclure de la bouillie (avoine, blé de sarracene) dans votre régime de petit-déjeuner. Pour le déjeuner, il vaut mieux avoir des soupes et des bouillons faibles en gras (viande, poisson, légumes). Le dîner doit être préféré dans les produits laitiers aigres en graisse (fromage cottage, kéfir). Il est recommandé de réduire au minimum le sel et le sucre dans votre alimentation, et la friture des plats est complètement exclue.

Lorsque vous passez à la nutrition habituelle pour maintenir les résultats de la perte de poids, il est nécessaire d'augmenter son activité physique afin que le poids rejeté ne revienne pas. Il y aura suffisamment de formation intensive de 2-3 par semaine (fitness, natation, aérobic). Chaque jour, vous devez faire de l'exercice, refuser d'utiliser l'ascenseur, courir et marcher dans l'air frais. Le maintien d'un régime bien-aimé pour maintenir sa forme est recommandé un an plus tard.

Résultats

Dans un cher régime en 12 jours, vous pouvez perdre 10 à 12 kilogrammes, comme en témoignent de nombreuses critiques. C'est grâce à son efficacité que le régime a reçu son nom "Amado". Bien que tout le monde ne puisse pas y résister, le résultat est plus que justifiant les fonds, la journée augmentera à 1 kg d'excès de poids. Pour augmenter l'efficacité, une activité physique modérée est recommandée pendant le respect de votre régime alimentaire préféré: exercices quotidiens, longues promenades.